Wzmocnij Psychikę

Spisu treści:

Wzmocnij Psychikę
Wzmocnij Psychikę
Anonim

Jak wzmocnić swoją psychikę

Trening siłowy na mięśnie - tak! Ale dla duszy? Ale tam jest! Opierając się na pozytywnej psychologii Seligmanna, Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przygotowało dziesięciopunktowy plan wzmocnienia sił umysłowych dostępny online.

Tutaj znajdziesz przegląd środków.

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat
  • Porady, pliki do pobrania i narzędzia

Dziesięciopunktowy plan mentalnego „treningu siłowego”

1. Utrzymuj lub nawiąż kontakty społeczne: praktyczne wskazówki dotyczące samotności - przyczyny i sposoby radzenia sobie, a także porady dotyczące dbania o otoczenie.

2. Podchodź do problemów i kryzysów w sposób zorientowany na rozwiązanie: możesz je postrzegać jako wyzwania. Nawet jeśli jest to trudne, zyskujesz inną perspektywę, która może ułatwić pewne rzeczy. Nie oznacza to jednak, że z każdego kryzysu musisz wyjść silniejszy.

3. Zaakceptuj, że życie przynosi zmiany: włóż swoją energię w rzeczy, które możesz aktywnie zmienić.

4. Znajdź cel i spróbuj go osiągnąć:Ważne jest, aby upewnić się, że jest to jak najbardziej realistyczne. Na przykład, jeśli chcesz, wyznacz cele kamieni milowych - da to poczucie osiągnięcia pomiędzy nimi.

5. Zmierz się ze swoimi problemami: Polityka dotycząca strusi zwykle nie przynosi trwałego sukcesu. Zastanów się, co możesz zrobić, aby rozwiązać problem. W przypadku konfliktów interpersonalnych pomaga zapoznać się ze strategiami komunikacji.

6. Zrób sobie sam: tak zwane „odkrywanie siebie” nie musi być zdystansowaną „podróżą ego”. Znajomość siebie, rozwój i ewolucja daje ogromne możliwości. Tutaj na przykład może pomóc np. Zawodowy rozwój osobisty (samoświadomość).

7. Spójrz na siebie oczami „pełnymi wdzięczności”: Miej pewność siebie, że będziesz w stanie poradzić sobie z kryzysami. Odkryj swoje mocne strony.

8. Żyj teraźniejszością, ale miej oko na przyszłość: ci, którzy uwzględniają przyszłość, poszerzają horyzonty. Niektóre rzeczy tracą przerażenie, gdy są oglądane w szerszym kontekście lub w odniesieniu do innych.

9. Bądź optymistą: najgorsze scenariusze mogą być wstrząsające (jeśli czasem tylko w wyobraźni), ale co z najlepszymi scenariuszami? Warto mieć na to oko.

10. Ćwicz samoopiekę:Wsłuchaj się w swoje ciało, swoją duszę, swoje potrzeby. Zatrzymaj się. Zrób sobie dobrze! Oprócz higieny psychicznej i wymiany społecznej obejmuje to również zdrowe odżywianie i ćwiczenia.

Te punkty służą jako przewodnik. Możesz sam się przekonać, co jest dla Ciebie dobre osobiście, a co wzmacnia emocjonalnie! Na przykład, niektórzy ludzie prowadzą dziennik, inni medytują itp. Jak najbardziej konsekwentnie, ale zrelaksowany, wykonuj swój własny „trening odporności” lub pozwól sobie na profesjonalne towarzystwo.

Aby uzyskać więcej informacji na temat odporności, zobacz Crisis Competence with Resilience.

Zalecane: