Kontuzje

Spisu treści:

Kontuzje
Kontuzje

Wideo: Kontuzje

Wideo: Kontuzje
Wideo: Kontuzje i urazy - Cała prawda 2024, Marzec
Anonim

Kontuzje

Aktywność fizyczna ma znacznie bardziej pozytywny wpływ na zdrowie niż wiąże się z ryzykiem - zostało to jasno udowodnione naukowo. Ważnym aspektem sportu jest wyzwanie swojemu ciału, a tym samym jego promowanie. Czasami przekraczane są granice osobistej odporności. Może to prowadzić do obrażeń.

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat
  • Porady, pliki do pobrania i narzędzia
  • Jak powszechne są urazy sportowe?
  • Jakie są przyczyny kontuzji sportowych?
  • Jakie są rodzaje kontuzji sportowych?
  • Jak przebiega wstępne leczenie kontuzji sportowych?
  • Rany i krwawienia: jak się nimi opiekuje?
  • Kontuzje sportowe: na co jeszcze należy uważać?
  • Jak możesz temu zapobiec?
  • Kogo mogę zapytać?

Jak powszechne są urazy sportowe?

Każdego roku w Austrii dochodzi do około 200 000 wypadków sportowych. Większość urazów sportowych dotyczy nóg, ramion i głowy. Sport jest główną przyczyną wypadków w czasie wolnym u osób w wieku do 30 lat. W ujęciu względnym urazy sportowe stają się rzadsze wraz z wiekiem. W wielu sportach (np. Piłka nożna, kolarstwo górskie) mężczyźni częściej kontuzjują się niż kobiety.

Większość wypadków sportowych ma miejsce w następujących sportach:

  • Piłka nożna (około 47 000 wypadków)
  • narciarstwo alpejskie (ok. 24 000 wypadków)
  • Inne sporty zespołowe z piłką (ok. 22 000 wypadków)
  • Jazda na rowerze, kolarstwo górskie (około 20000 wypadków)
  • Wędrówki, wspinaczka, przygoda (około 13000 wypadków)
  • Gimnastyka, lekkoatletyka (ok. 13 tys. Wypadków)
  • Jogging / Running, Nordic Walking (około 9000 wypadków)
  • Sporty rolkowe (około 8100 wypadków)
  • Snowboard (około 5000 wypadków)
  • Pływanie (około 5000 wypadków)

(Źródło: 10 największych wypadków sportowych w Austrii w 2017 r., Rada Powiernicza ds. Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego)

Jakie są przyczyny kontuzji sportowych?

Podczas uprawiania sportu lub podczas uprawiania sportu można na różne sposoby wpływać na organizm człowieka. Rozróżnia się urazy sportowe i kontuzje wynikające z przeciążenia. Uszkodzenie jest spowodowane przypadku ostrego - W wypadku, (tak zwanego makro) urazu. Z drugiej strony, występuje uszkodzenie w wyniku przewlekłego nadużywania lub przeciążeniem przez dłuższy okres czasu - to znaczy przez powtarzające mikrourazów. Terminy „zranienie” i „uszkodzenie” lub „uszkodzenie” są często używane jako synonimy, a przejścia są czasami płynne. Termin uszkodzenie jest często używany jako termin ogólny.

Główne przyczyny wielu urazów leżą u samego sportowca: np. Brak warunków wstępnych, niewłaściwy projekt treningu, nieodpowiedni trening motoryczny, nieodpowiedni sprzęt, nieprawidłowa ambicja, nieuwaga i zmęczenie itp. Inne przyczyny to np. Ogromna presja na wykonanie, wysoki stres podczas zawodów i niewystarczającej regeneracji (regeneracja).

Wielu sportowców ignoruje sygnały ostrzegawcze organizmu i nie zdaje sobie sprawy, że ukierunkowany trening obejmuje ukierunkowaną regenerację. Stosowanie leków, w tym dopingu, może osłabiać odporność, koordynację i zdolność reagowania oraz szkodzić zdrowiu. Więcej na ten temat: zdrowe ćwiczenia

Jakie są rodzaje kontuzji sportowych?

Typowe urazy sportowe to:

  • Siniaki: Siniak powoduje siniak między kością a okostną, który jest często niewidoczny z zewnątrz; jeśli mięsień jest stłuczony, siniak rozwija się w tkance mięśniowej. Przyczyną jest przemoc bezpośrednia, taka jak kopnięcie w goleń, upadek na żebra lub „kradzież ciała” w hokeju na lodzie.
  • Skręcenia: Staw zostaje przesunięty poza normalny zakres ruchu, co powoduje nadwyrężenie i prawdopodobnie zerwanie włókien w dotkniętych więzadłach i torebkach stawowych. Podczas uprawiania sportu dochodzi do skręceń, na przykład w wyniku „kucania” podczas biegania lub skakania.
  • Pociągnięcia: Ciągnięcie jest również spowodowane niefizjologicznym, nadmiernym ruchem (np. Rozciąganiem, skręcaniem, gwałtownym skurczem), może mieć wpływ na więzadła, ścięgna lub mięśnie. Typowym przebiegiem kontuzji jest na przykład szybki sprint lub nagła zmiana między przyspieszaniem a hamowaniem (np. W tenisie).
  • Pęknięcia: Pęknięcia to pęknięcia tkanki, na przykład ścięgna, mięśnia lub więzadła. Mogą być spowodowane siłą bezpośrednią (np. Uderzenie lub kopnięcie) lub pośrednią (np. Skręcenie, gwałtowny ruch), a także przeciążeniem. Typowe urazy sportowe obejmują zerwanie ścięgna Achillesa, zerwanie więzadła krzyżowego, urazy łąkotki i naderwanie włókien mięśniowych.
  • Złamane kości: Przyczyną może być bezpośrednia (np. Uderzenie lub upadek) lub pośrednia siła (np. Skręcenie) działająca na kość. Istnieją różne rodzaje złamań. Więcej na ten temat: złamania kości

Jak przebiega wstępne leczenie kontuzji sportowych?

W przypadku kontuzji na obiekcie sportowym lub na miejscu wypadku kluczowe są właściwe środki początkowe. Wyznaczają kierunek dalszej diagnostyki i terapii. Zasada PECH jest ważnym przewodnikiem dla początkowych działań w przypadku kontuzji sportowych. Opisuje cztery podstawowe zasady leczenia: złamanie, lód, kompresja i uniesienie.

P - jak pauza

W przypadku kontuzji należy przerwać aktywność sportową, tj. Zrobić przerwę. Jeśli istnieje podejrzenie złamania kości lub urazu stawu, dotknięty obszar ciała należy unieruchomić szyną.

Ponieważ na miejscu rzadko dostępny jest profesjonalny materiał szynujący, tymczasowe unieruchomienie, np. W przypadku urazów dłoni lub kostki, można wykonać za pomocą grubej gazety lub deski, która jest składana i zabezpieczana bandażem. Należy uważać na wyściółkę, aby uniknąć punktów nacisku. Do urazów palców można użyć drewnianej łopatki. Trójkątny szalik może być wykonany z t-shirtu lub szalika, na przykład w celu unieruchomienia złamania ramienia, obojczyka lub ramienia. W przypadku urazów szyi zwinięty ręcznik może służyć jako prowizoryczny krawat.

E - jak lód

Kontuzję sportową należy odpowiednio wcześnie schłodzić. Stosowanie zimna (krioterapia) ma wiele pozytywnych skutków: działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie, zapobiega silnym obrzękom. Małe naczynia krwionośne kurczą się, zmniejszając krwawienie do uszkodzonej tkanki. Im mniejszy obrzęk, tym krótszy czas gojenia.

Chłodzenie może odbywać się np. Kostkami lodu lub miazgą lodową (pokruszone kostki lodu) w ręczniku, torbie foliowej lub skarpetce, które są dopasowane do kontuzjowanego obszaru ciała i zabezpieczone bandażem. Alternatywą są okłady z lodem lub zimną wodą i chłodzącym żelem. Aby uniknąć miejscowego odmrożenia, nie mogą one wchodzić w bezpośredni kontakt ze skórą. Istnieje również ryzyko miejscowego odmrożenia przy tzw. Zimnych opryskach. Przede wszystkim ryzykowne jest „oblodzenie” wciąż powszechnym chloroetylem.

Uwaga Stosowanie przeziębienia jest kontrowersyjne wśród lekarzy sportowych. Istnieją różne opinie, zwłaszcza na temat czasu jego trwania. Zasadniczo sportowcom nie wolno odczuwać dyskomfortu w chłodzeniu. W przypadku nadwrażliwości lub zaburzeń krążenia należy unikać stosowania przeziębienia. Dodatkowo: Brak lodu na otwartych ranach.

C - jak kompresja (kompresja)

Nałożenie bandaża uciskowego ma na celu zapobieżenie obrzękowi. Bandaż elastyczny nie może być owinięty zbyt ciasno i należy go zawsze zakładać od obrzeża ciała w kierunku środka ciała, na przykład od czubków palców w kierunku barku. Dobre połączenie terapii zimnem i kompresji to tzw. Opatrunki z gorącego lodu, mankiety chłodzące lub bandaże.

Uwaga Poszkodowanej osobie nie wolno nigdy uważać bandaża za niewygodny. Ważne jest, aby nie być za zimno i nie za ciasno! W przypadku drętwienia, mrowienia, narastającego bólu lub objawów przekrwienia lub zaburzeń krążenia - tj. Obrzęku lub niebieskiego lub białego przebarwienia skóry przed (blisko ciała) lub po (daleko od ciała) - bandaż należy poluzować lub luźno owinąć.

H - jak elewacja

W przypadku urazów nogi lub ramienia, podwyższona pozycja ma również przeciwdziałać dalszemu krwawieniu, a tym samym również obrzękowi. Ponadto ułatwione jest „usuwanie” płynu z tkanki. Oznacza to, że stopa jest umieszczona powyżej poziomu stawu kolanowego lub ręka powyżej poziomu stawu łokciowego, najlepiej nawet powyżej poziomu stawu barkowego.

Więcej na ten temat: Nagły wypadek: urazy

Rany i krwawienia: jak się nimi opiekuje?

W przypadku ran otwartych, w zależności od wielkości rany, nakłada się plaster lub sterylny luźno owinięty bandaż. Nie może być zatorów.

Uwaga Przy pierwszej pomocy maści i nalewki są zbędne lub nawet szkodliwe. Dezynfekcja jest przeprowadzana tylko wtedy, gdy dostępny jest odpowiedni środek, który jest (śluzowy) kompatybilny ze skórą i nie powoduje dodatkowego bólu.

W przypadku silnego krwawienia z ręki, nogi lub głowy, zakłada się opatrunek uciskowy. Jeśli to możliwe, dłoń lub stopę należy trzymać powyżej poziomu serca i jak najszybciej wezwać profesjonalną pomoc. Niemal każde krwawienie można zatrzymać, dociskając bandaże, ręcznik lub element garderoby bezpośrednio do rany. Jako podkładki dociskowe można używać papierowych chusteczek higienicznych itp. Na przykład chusta lub szalik nadają się jako tymczasowy bandaż.

Krwawienie z nosa

Jeśli masz krwawienie z nosa, sportowiec powinien usiąść pochylony z otwartymi ustami i spokojnie oddychać. Oba nozdrza są ściskane kciukiem i palcem wskazującym przez około pięć do dziesięciu minut. Pomocne jest założenie na szyję zimnej, wilgotnej szmatki. Jeśli krwawienie nie ustaje, dotknięte nozdrze można zamknąć kompresem.

Więcej na ten temat: Nagły wypadek: krwawienie

Kontuzje sportowe: na co jeszcze należy uważać?

Ochrona przed hipotermią: W przypadku kontuzji upewnij się, że sportowiec nie dostał hipotermii. Należy zdjąć przepoconą i mokrą odzież sportową. Jeśli nie ma suchej odzieży, poszkodowany jest owinięty inną tkaniną lub kocem. Więcej na temat: Emergency: Hypothermia

Wskazówka Dobra ochrona przed hipotermią, bezpośrednim nasłonecznieniem lub wilgocią to koc ratunkowy, który musi znajdować się w każdej samochodowej apteczce pierwszej pomocy. Strona srebrna od wewnątrz (w kontakcie z poszkodowanym), warstwa złota na zewnątrz.

  • Nie jeść ani nie pić: W przypadku poważnych urazów należy zawsze wziąć pod uwagę ewentualną konieczną operację, z powodu której sportowiec powinien być trzeźwy.
  • Bez lekarstw: sportowcy nie powinni przyjmować żadnych leków ani środków przeciwbólowych bez porady lekarskiej. Wyjątkiem są np. Długie trasy transportowe do najbliższego gabinetu lekarskiego lub przychodni.

Środki przeciwbólowe zawierające substancję czynną kwas acetylosalicylowy (np. W Aspirin®) i inne substancje hamujące krzepnięcie krwi, opóźniają krzepnięcie krwi i mogą przyczyniać się do powiększenia siniaka. Zwiększają również ryzyko krwawienia, jeśli operacja jest konieczna. Z tego samego powodu maści lub żeli (np. Heparyny) nie należy wcierać w przypadku ostrych urazów (np. Naderwane włókna mięśniowe). Zawierają one substancje, które - zwłaszcza stosowane na dużym obszarze - mogą zakłócać krzepnięcie krwi.

Uwaga Pierwsza pomoc nie zastępuje koniecznego leczenia.

Jak możesz temu zapobiec?

Niezależnie od tego, czy jest początkującym, czy profesjonalistą - każdy sportowiec może wiele zrobić, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, jeśli zwróci uwagę na odpowiedni sprzęt i środki ochronne. Obejmują one:

  • Wybierz odpowiedni sport : znajdź sport, który Ci odpowiada. Twoje własne preferencje, aktualny poziom sprawności i wiek są ważnymi kryteriami przy wyborze.
  • Wykonuj ćwiczenia rozgrzewające : Ćwiczenia rozgrzewające przed jakąkolwiek aktywnością sportową, np. Mobilizacją, poprawiają ukrwienie mięśni, a tym samym zapobiegają kontuzjom.
  • Unikaj przemęczenia: tak dobieraj obciążenie, aby było dobre dla twojego ciała - rzuć sobie wyzwanie, ale nie przytłaczaj siebie.
  • Odpowiedni sprzęt: Użyj odpowiedniego sprzętu. Odpowiednie buty są szczególnie ważne dla danego sportu, aby móc radzić sobie z różnymi obciążeniami stóp. Materiały, które zmniejszają stres i chronią stawy są ważne w sprzęcie sportowym.
  • Wyposażenie ochronne: Stosować wyposażenie ochronne. Niektóre sporty wymagają odpowiednich środków ochronnych, np. Kask podczas jazdy na nartach lub na rowerze, ochraniacze na kolana i łokcie podczas jazdy na rolkach.
  • Radość ze sportu: Sport powinien być przyjemny i nie powinien być postrzegany jako zło konieczne. Ponieważ ciało wymuszone jest bardziej podatne na kontuzje.
  • Odpoczynek i relaks: Pozwól swojemu ciału odpocząć i zrelaksować się. Rób przerwy podczas treningu i upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku (sen, płyny, odżywianie) między jednostkami.
  • Zakaz uprawiania sportu, jeśli jesteś kontuzjowany lub chory : powstrzymaj się od uprawiania sportu, jeśli jesteś kontuzjowany lub chory.
  • Nie ćwicz podczas przyjmowania środków przeciwbólowych: Nie ćwicz pod wpływem środków przeciwbólowych, ponieważ mogą one przesłaniać aktualny limit.
  • Test medycyny sportowej: Test jest zalecany, jeśli przez długi czas nie uprawiałeś żadnego sportu, masz nadwagę lub masz w przeszłości choroby, lub jeśli zamierzasz (ponownie) rozpocząć sport. Lekarz bada m.in. serce, płuca, krew i układ mięśniowo-szkieletowy. Może również doradzić w wyborze odpowiedniego sportu.
  • Kurs dla początkujących: W niektórych dyscyplinach sportowych na początku zalecany jest kurs dla początkujących, aby nie doszło do ustalenia nieprawidłowych sekwencji ruchowych (np. Joga, tenis) lub aby poznać możliwe zagrożenia (np. Wspinaczka, narty).

Kogo mogę zapytać?

Możesz skontaktować się z następującymi biurami, aby wyjaśnić urazy sportowe:

  • Lekarz ogólny
  • Specjalista chirurgii urazowej
  • Specjalista ortopedii i traumatologii
  • Lekarz sportowy
  • Karetka pogotowia
  • ratownictwo (144)