Chicken Pot With Basmati - Zdrowe Przepisy

Spisu treści:

Chicken Pot With Basmati - Zdrowe Przepisy
Chicken Pot With Basmati - Zdrowe Przepisy

Wideo: Chicken Pot With Basmati - Zdrowe Przepisy

Wideo: Chicken Pot With Basmati - Zdrowe Przepisy
Wideo: Рецепт пирога с курицей 2024, Marzec
Anonim

Kotlet z kurczaka z ryżem basmati

Szczególnie polecany seniorom!

Składniki na 2 porcje:

½ cebula

2 marchewki

150 g groszku

2 filety z kurczaka

1 łyżeczka ziaren pieprzu

250 ml zupy jarzynowej

160 g ryżu basmati

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat

Przygotowanie:

  • Obierz i posiekaj cebulę, umyj warzywa i pokrój marchewki na małe kawałki. Pokrój mięso na małe kawałki.
  • W zupie warzywnej zagotuj cebulę, marchewkę, groszek i ziarna pieprzu, dodaj mięso i gotuj na wolnym ogniu przez około 20 minut na małym ogniu.
  • Ryż włożyć do dużej ilości wrzącej osolonej wody, przykryć i gotować przez około dwanaście minut, przecedzić.
  • Ułożyć gulasz z ryżem na talerzu i podawać.

na porcję (ok.)

na porcję (ok.)

Składniki Wartości odżywcze Składniki Wartości odżywcze
Energia (kcal) 485 Błonnik (g) 7th
Białko (g) 41 Cholesterol (mg) 82
Tłuszcz (g) 2 „Cukier” (g) 4.5
Węglowodany (g) 74

Przepis pochodzi z broszury „Prawidłowe odżywianie w wieku 65 lat - ułatwione” Ministerstwa Zdrowia i Austriackiej Agencji ds. Zdrowia i Bezpieczeństwa Żywności (AGES).

Zalecane: