Warzywa Woka Z Kurczakiem - Zdrowe Przepisy

Spisu treści:

Warzywa Woka Z Kurczakiem - Zdrowe Przepisy
Warzywa Woka Z Kurczakiem - Zdrowe Przepisy

Wideo: Warzywa Woka Z Kurczakiem - Zdrowe Przepisy

Wideo: Warzywa Woka Z Kurczakiem - Zdrowe Przepisy
Wideo: Najlepszy kurczak SŁODKO KWAŚNY jaki zjesz - STIR FRY 2024, Marzec
Anonim

Warzywa woka z kurczakiem i ryżem

Polecany kobietom w ciąży / karmiącym!

Składniki na 2 porcje:

140 g ryżu basmati

200 g marchewki

100 g grzybów

100 g brokułów

100 g groszku cukrowego

150 g kurczaka

2 łyżki sosu sojowego

1 łyżka oleju rzepakowego

1 szklanka pędów bambusa

25 g kiełków soi

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat

Przygotowanie:

  • Przygotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  • Myj i czyść warzywa. Marchewki i grzyby pokroić w cienkie plasterki. Brokuły pokrój na małe różyczki, gotuj razem z marchewką w małej ilości wody przez jedną do dwóch minut.
  • Pokrój kurczaka w cienkie paski i zamarynuj odrobiną sosu sojowego.
  • W woku rozgrzać olej, najpierw usmażyć mięso, a następnie marchew, brokuły, groszek cukrowy i grzyby. Doprawić sosem sojowym.
  • Na koniec dodaj kiełki bambusa i soi i podawaj na talerzach z ryżem.

Wskazówka Zamiast kurczaka można użyć innego rodzaju mięsa lub wegetariańskiego tofu.

na porcję (ok.)

na porcję (ok.)

Składniki Wartości odżywcze Składniki Wartości odżywcze
Energia (kcal) 475 Węglowodany (g) 69
Białko (g) 33 Błonnik (g) 11
Tłuszcz (g) 7th Cholesterol (mg) 45

Przepis pochodzi z broszury Prawidłowe odżywianie od początku wydanej przez Ministerstwo Zdrowia i Austriacką Agencję Zdrowia i Bezpieczeństwa Żywności (AGES).

Zalecane: