Zalecenia Dotyczące ćwiczeń - Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa

Spisu treści:

Zalecenia Dotyczące ćwiczeń - Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa
Zalecenia Dotyczące ćwiczeń - Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa

Wideo: Zalecenia Dotyczące ćwiczeń - Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa

Wideo: Zalecenia Dotyczące ćwiczeń - Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa
Wideo: 8 prostych domowych ćwiczeń na "oponkę" 2024, Marzec
Anonim

Zalecenia dotyczące ćwiczeń: aktywne i bezpieczne

Korzyści zdrowotne wynikające z regularnej aktywności fizycznej są większe niż ryzyko kontuzji lub innego uszczerbku na zdrowiu. Warunkiem tego jest przestrzeganie kilku prostych zasad.

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat
  • Porady, pliki do pobrania i narzędzia

Indywidualny ruch, indywidualny wybór. Zaleca

się wybieranie form ćwiczeń lub sportów, które odpowiadają aktualnemu poziomowi sprawności. Przy wyborze formy ruchu warto wziąć pod uwagę, że przy niektórych formach ruchu ryzyko kontuzji jest mniejsze niż przy innych.

Poruszaj się prawidłowo i bezpiecznie. Osobom nieaktywnym fizycznie, które chcą więcej ćwiczyć, zaleca się rozpoczęcie od niskiej intensywności. Jeśli chcesz zwiększyć zakres ruchu na tydzień, najpierw zwiększ częstotliwość i czas trwania jednostek ćwiczeń, a dopiero potem intensywność.

⇒ Odpowiednie wyposażenie i przygotowanie. W zależności od rodzaju ćwiczeń lub sportu należy dobrać odpowiedni sprzęt. Zaleca się, aby poruszać się tylko w bezpiecznym środowisku, przestrzegać określonych zasad oraz podejmować rozsądne i odpowiedzialne decyzje dotyczące czasu, miejsca i rodzaju aktywności fizycznej.

W przypadku wcześniejszych problemów zdrowotnych (np. Problemów z sercem) lub znacznego zwiększenia lub zmiany programu ćwiczeń, zaleca się zasięgnąć porady lekarza. Dorośli i dzieci z przewlekłymi zaburzeniami zdrowia powinni omówić indywidualne dostosowania z lekarzami i innymi specjalistami w zakresie zdrowia lub ćwiczeń.

Zalecane: