Spisu treści:
Wideo: Zalecenia Dotyczące ćwiczeń - Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:10
Zalecenia dotyczące ćwiczeń: aktywne i bezpieczne
Korzyści zdrowotne wynikające z regularnej aktywności fizycznej są większe niż ryzyko kontuzji lub innego uszczerbku na zdrowiu. Warunkiem tego jest przestrzeganie kilku prostych zasad.
nawigacja
- Kontynuuj czytanie
- więcej na ten temat
- Porady, pliki do pobrania i narzędzia
⇒ Indywidualny ruch, indywidualny wybór. Zaleca
się wybieranie form ćwiczeń lub sportów, które odpowiadają aktualnemu poziomowi sprawności. Przy wyborze formy ruchu warto wziąć pod uwagę, że przy niektórych formach ruchu ryzyko kontuzji jest mniejsze niż przy innych.
⇒ Poruszaj się prawidłowo i bezpiecznie. Osobom nieaktywnym fizycznie, które chcą więcej ćwiczyć, zaleca się rozpoczęcie od niskiej intensywności. Jeśli chcesz zwiększyć zakres ruchu na tydzień, najpierw zwiększ częstotliwość i czas trwania jednostek ćwiczeń, a dopiero potem intensywność.
⇒ Odpowiednie wyposażenie i przygotowanie. W zależności od rodzaju ćwiczeń lub sportu należy dobrać odpowiedni sprzęt. Zaleca się, aby poruszać się tylko w bezpiecznym środowisku, przestrzegać określonych zasad oraz podejmować rozsądne i odpowiedzialne decyzje dotyczące czasu, miejsca i rodzaju aktywności fizycznej.
⇒ W przypadku wcześniejszych problemów zdrowotnych (np. Problemów z sercem) lub znacznego zwiększenia lub zmiany programu ćwiczeń, zaleca się zasięgnąć porady lekarza. Dorośli i dzieci z przewlekłymi zaburzeniami zdrowia powinni omówić indywidualne dostosowania z lekarzami i innymi specjalistami w zakresie zdrowia lub ćwiczeń.
Zalecane:
Zalecenia Dotyczące ćwiczeń - Osoby Starsze
Zalecenia dotyczące ćwiczeń dla osób starszychZalecenia dotyczą osób dorosłych w wieku 65 lat i starszych, którym nie ma przeciwwskazań w zakresie aktywności fizycznej, niezależnie od płci, pochodzenia etnicznego oraz niepełnosprawności fizycznej, sensorycznej lub umysłowej.W przypadku osó
Zalecenia Dotyczące ćwiczeń Dla Dzieci W Wieku Przedszkolnym
Zalecenia dotyczące ćwiczeń dla dzieci w wieku przedszkolnymPoniższe zalecenia dotyczą dzieci w wieku przedszkolnym (od 3 lat do rozpoczęcia nauki w szkole), niezależnie od płci, pochodzenia etnicznego oraz niepełnosprawności fizycznej, sensorycznej lub umysłowej.nawigacja
Zalecenia Dotyczące ćwiczeń Dla Kobiet W Ciąży I Po Ciąży
Zalecenia dotyczące ćwiczeń dla kobiet w ciąży i po ciążyZalecenia dotyczą zdrowych kobiet w ciąży niepowikłanej, niezależnie od tego, czy były one regularnie aktywne, czy nieaktywne aż do ciąży. Ponadto formułowane są zalecenia dla kobiet po porodzie spontanicznym.nawigacja Konty
Zalecenia Dotyczące ćwiczeń Dla Dorosłych Z Chorobami Przewlekłymi
Zalecenia dotyczące ćwiczeń dla dorosłych z chorobami przewlekłymiZalecenia dotyczą osób dorosłych z przewlekłymi chorobami fizycznymi lub psychicznymi, takimi jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, nowotwory, zaburzenia depresyjne, choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego i kolanowego, stabilne klinicznie choroby niedokrwienne, przewlekłe bóle pleców lub po udarze. Te zalecenia
Zalecenia Dotyczące ćwiczeń Dla Młodych Ludzi
Zalecenia dotyczące ćwiczeń dla dzieci i młodzieżyZalecenia dotyczą dzieci i młodzieży w wieku od 6 do 18 lat, niezależnie od płci, pochodzenia etnicznego oraz niepełnosprawności fizycznej, sensorycznej czy umysłowej.nawigacja Kontynuuj czytaniewięcej na ten tematPorady, pliki do pobrania i narzędziaCodzienne ćwiczenia powinny być możliwe dla wszystkich dzieci i młodzieży.Dzieci i młodzież p