Spisu treści:
- Koszykówka
- Jak zorganizowana jest gra?
- Które szkolenie jest przydatne?
- Jakie są korzyści zdrowotne?
- Jaki sprzęt jest potrzebny?
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:10
Koszykówka
Koszykówka to szybki, atletyczny sport zespołowy. Nacisk kładziony jest na zdolność skakania, szybkie reakcje i umiejętności. Gra opiera się na dryblingach, sztuczkach i podaniach graczy. Chociaż jakikolwiek fizyczny kontakt z przeciwnikiem podczas gry piłką jest uważany za faul, gra w szybkim tempie nadal wymaga dużego wysiłku fizycznego. Koszykówka została wynaleziona w USA pod koniec XIX wieku i początkowo była uprawiana głównie na uniwersytetach. Dziś koszykówka jest popularnym sportem klubowym i rekreacyjnym dla wszystkich grup wiekowych. Streetball stał się odrębną grą.
nawigacja
- Kontynuuj czytanie
- więcej na ten temat
- Jak zorganizowana jest gra?
- Które szkolenie jest przydatne?
- Jakie są korzyści zdrowotne?
- Jaki sprzęt jest potrzebny?
Jak zorganizowana jest gra?
W koszykówce dwie drużyny składające się z pięciu osób grają przeciwko sobie na boisku o wymiarach 28 x 15 metrów. Celem gry jest doprowadzenie piłki do kosza przeciwnika, który jest umieszczony na desce na wysokości 3,05 metra, poprzez kozłowanie i podanie. Piłką można grać tylko ręką. Gracze mają określone zadania związane z przygotowaniem gry, obroną lub atakiem.
Punkty są naliczane, jeśli piłka zostanie wyrzucona przez kosz z góry. Piłką można grać bezpośrednio lub pośrednio nad szachownicą. Normalne rzuty są od dołu. Tak zwany lay-up jest przeznaczony dla tych, którzy są wystarczająco silni, aby skoczyć: piłka jest umieszczana ręcznie bezpośrednio w koszu lub na tablicy. W „dunkingu” piłka jest nawet zagrywana z góry. Normalne rzuty liczą się dwa punkty, rzut za linią trzech punktów liczy się jako trzy, a rzut wolny jeden punkt.
Faule są precyzyjnie uregulowane w zasadach gry. Zasadniczo obowiązuje następująca zasada: Obrońca nie może przeszkadzać atakującemu grającemu piłką i nie dotykać jej nogami, rękami, ramionami lub biodrami. Mecz koszykówki rozgrywany jest przez cztery kwartały, z których każda trwa dziesięć lub dwanaście minut, w zależności od reguły. Jeśli jest remis, rozpoczyna się dogrywka.
Tutaj możesz pobrać oficjalne zasady gry w koszykówkę FIBA (Fédération Internationale de Basketball).
Które szkolenie jest przydatne?
Szybkość i wytrzymałość to ważne podstawowe wymagania. Ponadto szczególnie ważna jest umiejętność skoku i umiejętność posługiwania się piłką. Specjalne treningi koszykarskie polegają na doskonaleniu umiejętności technicznych, a zwłaszcza kozłowania i rzucania piłką. Taktyka gry jest ćwiczona podczas treningu zespołowego.
Jakie są korzyści zdrowotne?
Regularne granie w koszykówkę ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia pod pewnymi warunkami (patrz Utrzymanie zdrowia dzięki ćwiczeniom), a przede wszystkim sprzyja wytrzymałości i zdolności do skoków.
Początkujący, którzy nie są przyzwyczajeni do sekwencji ruchów i zatrzymań, powinni najpierw grać ostrożnie. Podczas skakania i kozłowania łatwo jest się przewrócić lub przewrócić.
Jaki sprzęt jest potrzebny?
Buty z wysokim rondem, które dają kostce większą stabilność, są tanie. W przeciwnym razie potrzebujesz koszuli i spodenek, najlepiej wykonanych z funkcjonalnych materiałów i specjalnej piłki do koszykówki. Są place zabaw w halach sportowych lub na świeżym powietrzu.
Uwaga „Fit Sport Austria” zawiera przegląd ofert koszykówki dla wszystkich grup wiekowych w całej Austrii.