Spisu treści:
- Wspinać się
- Technika wspinaczkowa i asekuracja
- Jakie są dyscypliny wspinaczkowe?
- Terapia wspinaczkowa
- Kogo mogę zapytać?
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:10
Wspinać się
W rzeczywistości wygląda to bardzo prosto. Stopy wydają się być przyklejone do maleńkich stopni, ciało jest spięte, palce lewej ręki trzymają się wąskiej rączki na wysokości głowy, prawa ręka szuka oparcia na małej półce. Następnie wspinacz powoli przenosi ciężar ciała na jedną stopę i wspina się wyżej. Ruchy pionowe wydają się łatwe do zabawy. Ale próba samodzielnego wypróbowania trasy wspinaczkowej pokazuje prawdziwą trudność. Siła i technika wspinaczki nie są dziś wystarczające do tej wycieczki, ale lina łapie upadek. Na łatwej trasie obok niej masz wrażenie, że dotarłeś na szczyt…
nawigacja
- Kontynuuj czytanie
- więcej na ten temat
- Technika wspinaczkowa i asekuracja
- Jakie są dyscypliny wspinaczkowe?
- Terapia wspinaczkowa
- Kogo mogę zapytać?
Wspinaczka to sport, który oferuje wiele możliwości rozwoju młodym i starszym = i na wszystkich poziomach umiejętności. A wspinaczka jest wyzwaniem dla ciała jak żadna inna forma ruchu: prawie wszystkie mięśnie są używane. Podczas wspinaczki trenujemy siłę i wytrzymałość w połączeniu z poczuciem równowagi i koordynacji. Ponadto istnieją zdolności umysłowe, takie jak koncentracja i wiara w siebie, które są wzmacniane podczas wspinaczki. Podczas zabezpieczania partnera lub podczas wspinaczki w zespole linowym doświadcza się wzajemnego zaufania i odpowiedzialności oraz promuje się ogólny rozwój osobisty.
Technika wspinaczkowa i asekuracja
Podczas wspinaczki stopy tworzą punkt widzenia ciała, ręce służą głównie do utrzymania równowagi. Na stromych lub przewieszonych podjazdach ręce i nogi pracują razem, aby podnieść ciało. Małe dzieci uwielbiają wspinać się po placach zabaw lub drzewach i dzięki temu przeżywają swoją naturalną potrzebę ruchu. Ci, którzy rozpoczynają wspinaczkę (ponownie) w wieku dorosłym, mogą opanować technikę wspinaczki - prawidłowy sposób wspinania się, utrzymywanie równowagi, szukanie stopni i chwytów - dla wymaganego poziomu trudności, krok po kroku, najlepiej na kursach.
Mimo nowoczesnego sprzętu wspinaczka niesie ze sobą ryzyko. Należy nauczyć się bezpiecznego obchodzenia się z linami, karabinkami i innymi materiałami zabezpieczającymi, a także - w niektórych dyscyplinach wspinaczkowych - oceny zagrożeń wysokogórskich. Specjalną wiedzę przekazują kursy stowarzyszeń alpejskich.
Jakie są dyscypliny wspinaczkowe?
Chociaż wspinaczka była sportem dla indywidualistów alpejskich z tendencją do skrajności około dwudziestu lat temu, w ostatnich latach stała się popularnym sportem dzięki szybkiemu rozprzestrzenianiu się hal wspinaczkowych, ale także rosnącej liczbie ubezpieczonych via ferrata. Dzisiaj wspinaczkę można uprawiać na różne sposoby.
Wspinaczka bez liny
Bouldering © vetal1983
Wspinaczka na wysokość skoku bez liny nazywa się boulderingiem. W przeszłości ćwiczenia na małych skałach - tzw. Blokach boulderowych - służyły jako przygotowanie do dłuższych wypraw alpejskich. Dzisiaj bouldering to odrębna dyscyplina, w której odbywają się również zawody. Podczas boulderingu wspinacze często spędzają godziny na opanowaniu trudnych kombinacji przyczepności i kroków. Specjalne maty piankowe są zaprojektowane tak, aby uniknąć silnego uderzenia w razie przypadkowego upadku. Wyposażenie ogranicza się do dobrze dopasowanych butów wspinaczkowych, mat boulderowych oraz magnezu.
Wspinaczka sportowa
Wspinaczka sportowa © ArtmannWitte
Wspinaczka na wysokim poziomie trudności z minimalnymi chwytami, kopnięciami i przewieszeniami stawia wysokie wymagania w zakresie sprawności fizycznej i techniki wspinaczki. Wspinaczkę sportową można uprawiać niezależnie od pogody w pomieszczeniach lub na zewnątrz w ogrodach wspinaczkowych lub na ścianach skalnych. Techniki bezpieczeństwa muszą być odpowiednio opanowane. W skład wyposażenia wchodzą buty wspinaczkowe, uprząż wspinaczkowa, lina, karabinki, ekspresy oraz kask.
Wspinaczka alpejska
Wspinacz na stromej płycie © vetal1983
Zakres obejmuje zarówno łatwe trasy wspinaczkowe, jak i wyjątkowo trudne wycieczki po wysokich skałach. Oprócz umiejętności wspinaczkowych niezbędne jest doświadczenie alpejskie i znajomość planowania tras, meteorologii, ratowania towarzyszy itp. Dla wielu alpinistów atrakcją jest ogólne doświadczenie alpejskie, w tym odsłonięte głębokie widoki, imponująca sceneria górska lub doświadczanie pogody. Oprócz sprzętu wspinaczkowego, aby dobrze przygotować się do alpejskich warunków wymagane jest dodatkowe wyposażenie (np. Worek biwakowy, kurtka przeciwdeszczowa, apteczka). Dalsze informacje: Porady dotyczące bezpieczeństwa ratownictwa górskiego.
Via ferraty
Człowiek na via ferrata © Jakub Cejpek
Wspinaczka na stałych pomocy wspinaczkowych i linach asekuracyjnych jest dla wielu osób interesującą alternatywą dla wspinaczki swobodnej. Via ferraty są dostępne o różnym stopniu trudności - od obiektów przyjaznych dzieciom i rodzinom po wyczerpujące ekstremalne podjazdy. Do zabezpieczenia się służy zestaw via ferrata z dwoma karabinkami przymocowanymi do pętli, które są wpinane do uprzęży wspinaczkowej. Kask jest obowiązkowy. Specjalne rękawice chronią przed pęcherzami i skaleczeniami skóry podczas trzymania liny stalowej. Dalsze informacje: Przygoda via ferrata - bezpieczna w drodze.
Wspinaczka z dziećmi
Dziecko na ściance wspinaczkowej © Joanna Zielinsky
Wspinaczka jest idealna dla dzieci, aby promować rozwój zdolności motorycznych, siły, wytrzymałości, a także umiejętności społecznych. Wspinaczka może dać dzieciom i młodzieży szczególne poczucie spełnienia i pomaga wzmocnić pewność siebie. Jedno jest pewne: dzieci nie wolno przytłaczać, zawsze należy skupiać się na zabawnych i zabawnych elementach. Przy zabezpieczaniu dzieci obowiązują specjalne normy i niezbędny jest nadzór przełożonych. Ponieważ dzieci często nie potrafią prawidłowo ocenić ryzyka.
Wspinaczka wyczynowa
Bouldering, jak również lead i speed climbing to odrębne dyscypliny zawodów. Odbywają się zawsze na sztucznych ścianach wspinaczkowych.
Terapia wspinaczkowa
Dzięki różnorodnemu pozytywnemu wpływowi na układ mięśniowo-szkieletowy, ale także na psychikę, wspinaczka jest wykorzystywana specjalnie do wspomagającego leczenia niektórych dolegliwości. W ostatnich latach rozwinęły się m.in.terapeutyczne ośrodki wspinaczkowe, w których np. Wspinaczka odbywa się pod okiem fizjoterapeutów.
Kogo mogę zapytać?
Austriackie kluby alpejskie oferują szeroką gamę zajęć w różnych dyscyplinach wspinaczkowych, od wycieczek z przewodnikiem po kursy i szkolenia:
- Austriacki klub alpejski
- Miłośnicy natury
- Austriacki Klub Turystyczny
Zalecane:
Skoncentruj Się Na Zdrowiu Kobiet
Skoncentruj się na zdrowiu kobietMożna by pomyśleć, że kobiety są lepsze od mężczyzn pod względem zdrowia: żyją dłużej, częściej chodzą do lekarza i są bardziej ostrożne. Większość ludności Austrii stanowią kobiety w wieku powyżej 50 lat. W 2013 r. Oczekiwana dł
Rany - Gojenie Się Ran
Normalne gojenie się ran przebiega w kilku fazach. Przewlekłe rany mogą powstać z ostrych ran, gdy gojenie jest utrudnione
W Laboratorium: Co Dzieje Się Z Krwią
Laboratorium, krew, próbki, etapy pracy, prace laboratoryjne, analizy, wyniki pomiarów, materiały badawcze, ustalenia
Co Się Dzieje W Gabinecie Lekarskim?
Przed wizytą u lekarza warto przygotować się na nią jako pacjent. Aby jak najlepiej wykorzystać czas na rozmowę lekarz-pacjent, warto do pewnego stopnia przemyśleć rozmowę i, jeśli to konieczne, zanotować najważniejsze punkty . Pomocna może być krótka lista kontrolna
Pomoc W Znęcaniu Się / Znęcaniu Się I Przemocy W Szkole
Znęcanie się i przemoc w szkole mają wiele twarzy. Właściwe zachowanie i szybka interwencja mogą uniknąć, zatrzymać lub przynajmniej ograniczyć agresywne działania