Narciarstwo (narciarstwo Alpejskie)

Spisu treści:

Narciarstwo (narciarstwo Alpejskie)
Narciarstwo (narciarstwo Alpejskie)

Wideo: Narciarstwo (narciarstwo Alpejskie)

Wideo: Narciarstwo (narciarstwo Alpejskie)
Wideo: Eurosport 1 HD Narciarstwo alpejskie: Zawody Pucharu Świata w Val d'Isere 2024, Marzec
Anonim

Narciarstwo (narciarstwo alpejskie)

Narciarstwo alpejskie łączy w sobie poczucie prędkości, obcowanie z naturą i aktywność fizyczną w różnorodne doznania sportowe. Podczas jazdy na nartach ważna jest dobra wytrzymałość nóg i dobra kondycja ogólna. Ponadto wyraźna zdolność balansowania i reagowania zapewnia bezpieczny styl jazdy i dobrą kontrolę nart. Wiele osób jeździ na nartach głównie na wakacjach lub w weekendy, ale często przez kilka godzin. Dobre przygotowanie ze specjalnym treningiem wytrzymałościowo-siłowym, takim jak gimnastyka narciarska, stwarza niezbędną podstawę fizyczną oraz zwiększa zabawę i bezpieczeństwo…

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat
  • Techniki jazdy na nartach
  • Rozgrzej się przed wyjazdem
  • Wskazówki dotyczące bezpiecznej jazdy na nartach i odpowiedniego sprzętu
  • Kogo mogę zapytać?

Wraz z wprowadzeniem nart carvingowych w latach 90. modele stały się łatwiejsze do skręcania. „Carvers” są mocno dopasowane i szersze na końcach i końcach niż na środku. Ułatwia to „wycinanie” krzywych. W zależności od taliowania „Carver” umożliwia tworzenie łuków o dużym lub małym promieniu przy większych prędkościach.

Techniki jazdy na nartach

Narciarstwo to ruch dynamiczny, który wymaga ciągłego dostosowywania postawy do terenu. Aby móc ślizgać się i zakręcać, konieczna jest zmiana między utrzymaniem równowagi, załadunkiem i rozładunkiem. Jest kontrolowany przez obszywanie („przecinanie”) nart ze stawów kolanowych i biodrowych. Główną rolę odgrywa załadowana narta zewnętrzna. Doświadczeni narciarze przecinają również wewnętrzną krawędź wewnętrznej narty. Jednak istnieje większe ryzyko przechylenia.

Podczas carvingu narty są rozstawiane na szerokość barków. Stosowanie kijów ułatwia skręcanie, ale wraz ze wzrostem prędkości traci swój efekt. Jeśli chodzi o „zabawne rzeźbienie”, profesjonaliści w ogóle nie używają patyków, aby móc przecinać łuki pod ekstremalnym kątem.

Uwaga Jeśli spędzasz cały dzień na nartach, po południu Twoja koncentracja i produktywność spadają. Osoby nieprzeszkolone powinny po dwóch godzinach zrobić dłuższą przerwę od jazdy na nartach. Trzeciego dnia urlopu narciarskiego wiele osób doświadcza słabych wyników - dzień odpoczynku umożliwia im regenerację.

Rozgrzej się przed wyjazdem

Kilka krótkich, intensywnych ćwiczeń mobilizuje mięśnie przed zejściem. Jest to szczególnie ważne, gdy jest zimno lub po długim siedzeniu w wyciągu krzesełkowym i zapobiega upadkom i kontuzjom. Na niektórych terenach narciarskich na stacji górskiej lub przy wyjściu z wyciągu znajdują się tablice informacyjne z instrukcjami ćwiczeń.

Ćwiczenia rozgrzewkowe: np. Kręgi ramion, naprzemienne podnoszenie nart, lekkie skoki.

Wskazówki dotyczące bezpiecznej jazdy na nartach i odpowiedniego sprzętu

Tutaj znajdziesz podsumowanie ważnych wskazówek bezpieczeństwa od AUVA:

  • Narty: dostępne są różne modele dla indywidualnych umiejętności i obszarów zastosowania (np. Stoki, różne warianty jazdy na nartach). Konserwacja nart obejmuje również sprawdzenie wiązania bezpieczeństwa przez profesjonalistę. Woskowanie nart zapewnia lepszą ślizgowość, a szlifowane krawędzie zapewniają dobrą przyczepność na stoku.
  • Buty narciarskie: Dobre dopasowanie i mocne dopasowanie butów są ważne dla kontrolowania nart. Z zamkniętymi klamrami i lekkim pochyleniem do przodu nadal powinno być możliwe poruszanie palcami. Jeśli but jest za duży, klamry muszą być za mocno zaciśnięte, co zakłóca krążenie krwi.
  • Odzież: Kurtka narciarska i spodnie narciarskie wykonane z wiatro- i wodoodpornego materiału chronią organizm przed wychłodzeniem. Kilka cienkich warstw odzieży izoluje lepiej niż kilka grubych. Zasada „warstw cebuli” dotyczy również dłoni: przy wietrze i zimnie druga para cienkich rękawiczek pod rękawicami narciarskimi zapewnia przewagę ciepła. Dzieci są szczególnie wrażliwe na zimno na twarzy. Maski na twarz wykonane z materiału tekstylnego zapewniają ciepło i chronią przed odmrożeniami.
  • Kask: kask narciarski chroni przed upadkami lub kolizją. Szczególnie zagrożone są dzieci. Dla nich kask to standardowe wyposażenie! W niektórych krajach związkowych noszenie kasku jest obowiązkowe dla nieletnich do 15 roku życia. Ważne jest odpowiednie dopasowanie. Kask nie może się ślizgać nawet przy niewielkich ruchach. Podczas noszenia pasek podbródkowy musi być zapięty i nie luźny, aby kask nie zsunął się w przypadku upadku. Kupując kask należy przestrzegać normy testowej EN 1077.
  • Bądź ostrożny z naklejkami i kamer kask

    Kask narciarski nie mogą, zgodnie z AUVA bekleb z naklejek lub etykiet t Be, chyba że producent wyraźnie na to pozwala. Rozpuszczalniki w kleju mogą osłabić wytrzymałość skorupy kasku, a tym samym zmniejszyć jej funkcję ochronną. Dotyczy to również wystających daleko kamer na hełmie - zmieniają one środek ciężkości kasku i mogą być zamocowane tylko wtedy, gdy jest to wyraźnie dozwolone przez producenta

  • Ochraniacz pleców: chroni górną część ciała (kręgosłup i pęknięcie) w przypadku upadku lub kolizji. Optymalne dopasowanie jest również ważne przy noszeniu ochraniacza pleców: ochraniacz powinien przylegać do kręgosłupa, nie wystawać w szyję lub zad i nie przesuwać się podczas siadania.
  • Okulary: W zależności od tego, czy słońce się uśmiecha, czy zamiata śnieg, okulary przeciwsłoneczne lub śniegowe chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV i zapewniają dobre widzenie. Ważne jest, aby okulary dobrze przylegały i nie uciskały podczas noszenia kasku. Okulary, które są zgodne z normą EN 174 w kategorii S2 lub S3 zapewniają optymalną ochronę oczu przed słońcem. Można również założyć, że nazwa handlowa „UV 400” zapewnia dobrą ochronę.
  • Ochrona skóry przed słońcem: Do skóry i ust używaj wysokiej jakości ochrony przeciwsłonecznej (np. O współczynniku ochrony 50+).
  • Przepisy dotyczące tras narciarskich : Aby nie doszło do wypadków na stokach podczas uprawiania sportów zimowych, ważne jest, aby znać i przestrzegać przepisów obowiązujących na stokach na terenie narciarskim oraz przepisów FIS (zasady postępowania Międzynarodowego Związku Narciarskiego).

Więcej informacji można znaleźć w części Więcej przyjemności z jazdy na nartach - na pewno! (Broszura AUVA).

Kogo mogę zapytać?

Fit Sport Austria oferuje sprawdzone oferty uprawiania narciarstwa i kursów narciarskich.