Pracoholicy - Pomoc W Uzależnieniu Od Pracy

Spisu treści:

Pracoholicy - Pomoc W Uzależnieniu Od Pracy
Pracoholicy - Pomoc W Uzależnieniu Od Pracy

Wideo: Pracoholicy - Pomoc W Uzależnieniu Od Pracy

Wideo: Pracoholicy - Pomoc W Uzależnieniu Od Pracy
Wideo: Pracoholizm | dr Krzysztof Puchalski | #5 Okiem Eksperta 2024, Marzec
Anonim

„Pracoholicy”: zapobieganie i pomoc

Podobnie jak w przypadku wielu innych uzależnień, osoby dotknięte chorobą przez długi czas nie mają wglądu. Dopiero wraz ze wzrostem poziomu cierpienia stopniowo pojawia się świadomość uzależnienia…

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat
  • Porady, pliki do pobrania i narzędzia
  • ">Test: czy jestem pracoholikiem?

>

">">Co mogę zrobić jako krewny?

>

">">Co mogą zrobić firmy

>

">">Kogo mogę zapytać?

>

">">W jaki sposób zostaną pokryte koszty?

>

>

Ponieważ „pracy” nie można uniknąć jako podstawowej potrzeby i zabezpieczenia środków do życia, podobnie jak innych czynników wyzwalających uzależnienie, takich jak alkohol lub nikotyna, należy nauczyć się kontrolowanego, umiarkowanego wykonywania pracy. W trakcie pracy należy nawiązać zdrowy stosunek do pracy. Poniższe zachowania mogą być pomocne w zapobieganiu uzależnieniu od pracy i przeciwdziałaniu pierwszym początkom:

  • Nie zabieram pracy ze sobą do domu
  • rób wszystko krok po kroku, a nie w tym samym czasie,
  • wyłączaj służbowy telefon komórkowy wieczorami oraz w weekendy,
  • przestrzegać maksymalnego dziennego obciążenia pracą,
  • terminy (jeśli to możliwe) niezbyt napięte,
  • po prostu powiedz nie",
  • wezwać pomoc
  • Delegować pracę,
  • nie chcę, aby wszystko było idealne
  • spróbuj swoich sił w pracy zespołowej,
  • wybaczać błędy
  • Weź dzień wolny pomiędzy lub
  • Wracaj do domu wcześniej, korzystając z elastycznego czasu pracy.

Środki takie jak techniki relaksacji i radzenia sobie ze stresem, takie jak trening autogenny, aktywność sportowa jako równowaga lub odświeżenie starego lub poszukiwanie nowych hobby, pomagają cieszyć się wolnym czasem. Wymiana pomysłów z osobami o podobnych poglądach w grupie samopomocy może również pomóc ci w bardziej refleksyjnym spojrzeniu na własne działania i we współczuciu innym.

Test: czy jestem pracoholikiem?

Żyjesz, żeby pracować, czy pracujesz, żeby żyć? W krótkim teście możesz dowiedzieć się, czy jesteś zagrożony uzależnieniem od pracy (test ryzyka uzależnienia od pracy Robinson, 2000). Należy jednak pamiętać, że kwestionariusz ten służy jedynie jako wskazówka, czy istnieje potencjalne ryzyko uzależnienia od pracy - w żadnym wypadku nie służy do autodiagnozy!

Kliknij tutaj, aby przejść do testu ryzyka Robinsona na uzależnienie od pracy (TÜV Rheinland).

Co mogę zrobić jako krewny?

Uzależnienie od pracy może mieć ogromny wpływ na środowisko społeczne (np. Rodzinę, partnerstwo, krąg przyjaciół). Radzenie sobie z sytuacją - zwłaszcza w bezpośrednim sąsiedztwie poszkodowanych - jest często wyzwaniem. Co dokładnie powinieneś zrobić, jeśli zauważysz, że ktoś uzależnia się od pracy? Zwykle blokowane są przez nią wyraźne konfrontacje lub odkładane na później, gdy wszystko się zmieni. Uzależnieni stają się „ślepi” na własny problem. To część tego błędnego koła, a nie wykalkulowany zamiar. Poszukaj otwartej rozmowy i skonfrontuj osobę, której dotyczy uzależnienie od pracy w ukierunkowany sposób. Spróbuj przekonać go do uzyskania profesjonalnego wsparcia. Unikaj zachęcania lub zaostrzania uzależnienia od pracy (np.bagatelizując problem lub pomagając w uzależniającym zachowaniu).

Twoje samopoczucie jako krewnego może być pośrednio pogorszone przez uzależnienie partnera od pracy. Ponadto prawie nie masz kontroli nad zachowaniem drugiej osoby, ale nad swoim. Dlatego upewnij się, że nie zawsze się wycofujesz i że nie zaniedbujesz swoich życzeń i planów. Jeśli koniec pracy, weekend lub wakacje (znowu) są zakłócone, przełożone lub odwołane, nadal możesz trzymać się swoich planów, np. Pierwotnie planowanej wizyty w kinie czy weekendowej wycieczki. Nie musisz też odwoływać wakacji; w razie potrzeby możesz rozważyć alternatywy. Jeśli to dla Ciebie za dużo, nie bój się uzyskać profesjonalnej pomocy w odpowiednim czasie (np.poprzez poradnictwo psychologiczne lub psychoterapię) lub wizytę w grupie samopomocy. Im dłużej czekasz, tym trudniejsze sprawy stają się dla Ciebie.

Co mogą zrobić firmy

Pracodawcy, którzy uważają, że pracoholicy to mile widziane konie robocze, są w błędzie - ponieważ długoterminowe konsekwencje pracoholizmu również szkodzą firmie. Należy podjąć środki zaradcze, np. Dostosowując przepisy dotyczące czasu pracy, przerw i urlopów, pracownicy muszą przestrzegać maksymalnych dziennych godzin pracy, nadgodziny nie są płatne lub oferowane są programy profilaktyki stresu w ramach promocji zdrowia firmy (np. Coaching, relaks). Osobista rozmowa z osobami, których może to dotyczyć, może pomóc w znalezieniu indywidualnych rozwiązań i propozycji pomocy. Ogólnie rzecz biorąc, przed taką rozmową warto uzyskać pomoc i poradę od specjalistów ds. Uzależnień.

Kogo mogę zapytać?

Czy zauważasz oznaki uzależnienia od pracy u kogoś wokół siebie, komu chcesz pomóc, czy podejrzewasz, że sam możesz być nałogowy? W takich przypadkach najlepiej skontaktować się z:

  • Psychoterapeuta,
  • psycholog kliniczny,
  • Psychiatra,
  • Grupa wsparcia.

Przeprowadzą z Tobą szczegółową ankietę i ocenią, czy jesteś uzależniony od pracy. Zabieg koncentruje się na radzeniu sobie z uzależnieniami. Stosowane są indywidualne lub grupowe środki terapeutyczne. W wielu przypadkach może być również wymagana terapia rodzinna, ponieważ relacje w rodzinie są zwykle nadwyrężone przez uzależnienie od pracy. Czasami, na przykład, gdy istnieje ostre ryzyko wypalenia, manii lub depresji, może być konieczny pobyt w szpitalu.

W jaki sposób zostaną pokryte koszty?

Wszystkie niezbędne i odpowiednie terapie są objęte ubezpieczeniem zdrowotnym. Zasadniczo twój lekarz lub przychodnia rozliczy się bezpośrednio z twoim ubezpieczycielem zdrowotnym. Jednak w przypadku niektórych zakładów ubezpieczeń zdrowotnych może być konieczne uiszczenie franszyzy (BVAEB, SVS, SVS, BVAEB). Możesz jednak skorzystać z pomocy wybranego przez siebie lekarza (tj. Lekarza bez umowy ubezpieczenia zdrowotnego) lub prywatnej przychodni.

Więcej informacji można znaleźć w części Koszty i odliczenia oraz w części Ile kosztuje pobyt w szpitalu?

W przypadku korzystania z psychoterapii pełne pokrycie kosztów jest możliwe we własnych lub umownych zakładach ubezpieczeń zdrowotnych, a także w placówkach dotowanych z sektora publicznego. W takich przypadkach istnieje jednak możliwość zapłacenia franszyzy. W przeciwnym razie masz możliwość ubiegania się o dofinansowanie z kasy chorych, jeśli odbywasz psychoterapię z psychoterapeutą rezydentem. Jeśli zostanie to zatwierdzone, ubezpieczyciel zwróci Ci część opłaty uiszczonej psychoterapeucie. Przewoźnicy ubezpieczenia zdrowotnego udzielają dotacji tylko wtedy, gdy występuje tak zwane zaburzenie chorobowe. Więcej informacji na temat zwrotu kosztów można znaleźć na stronie internetowej instytucji zabezpieczenia społecznego.

Diagnoza kliniczno-psychologiczna to usługa ubezpieczenia społecznego, której koszty ponoszą ubezpieczający. Musisz ponieść koszty leczenia lub porady psychologa klinicznego rezydenta, ponieważ nie jest to świadczenie z ubezpieczenia zdrowotnego.

Zalecane: