Spisu treści:
Wideo: Radzenie Sobie Z Upałem - Wskazówki
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:10
Prawidłowe wykorzystanie ciepła
Kiedy termometr zbliża się do 30 stopni Celsjusza, wysokie temperatury obciążają organizm. Ponadto wysoka wilgotność może utrudnić sytuację. U osób starszych, ale także u dzieci czy osób chorych, układ krążenia często nie do końca się bawi. Oprócz oparzeń słonecznych, innymi niepożądanymi konsekwencjami w upalne dni są udar słoneczny i udar cieplny. Szczególnie ważne jest dobre przygotowanie osób starszych, chorych i dzieci na upalne dni. Ale wszyscy inni mogą również podjąć kroki, aby upał był bardziej „znośny”.
nawigacja
- Kontynuuj czytanie
- więcej na ten temat
- Porady, pliki do pobrania i narzędzia
- Środki zapobiegawcze
- Udar słoneczny i udar cieplny
Środki zapobiegawcze
Możesz to zrobić:
- Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, szczególnie około południa.
- Noś lekką odzież, która zakrywa ciało. Nie zapomnij założyć czapki i kremu przeciwsłonecznego z wystarczającym filtrem przeciwsłonecznym.
- Unikaj wysiłku (np. Intensywny sport, praca fizyczna na słońcu, jazda w przegrzanych samochodach).
- Generalnie chodź do chłodnych i zacienionych miejsc, ewentualnie klimatyzowanych pomieszczeń.
- Utrzymuj chłodne pokoje. Przewietrzyć rano i w nocy i przyciemnić w ciągu dnia, w razie potrzeby rozwieszać wilgotne ręczniki i ewentualnie klimatyzować własne mieszkanie.
- Ochłodzić wodą (np. Prysznic letni lub zimny). Nie wskakuj do zimnej wody ani nie bierz prysznica bezpośrednio, gdy jest przegrzany.
- Dużo pić. Dla zdrowych dorosłych: co najmniej 1,5 do 3 litrów dziennie. Preferuj wodę kranową lub mineralną, niesłodzone herbaty owocowe i ziołowe oraz rozcieńczone soki owocowe i warzywne. Pij napoje w odpowiedniej temperaturze - nie lodowato zimne. Unikaj alkoholu.
Wskazówka Jeśli bardzo się pocisz, możesz zrekompensować utratę wody i minerałów następującym „koktajlem”, na przykład: Wyciskany sok jabłkowy (proporcje: 1 część soku jabłkowego: 2 części wody) + 1 szczypta soli.
- Jedz łatwo przyswajalną, niskotłuszczową żywność - na przykład owoce, warzywa, sałatki, niskotłuszczowe (rozcieńczone) mleko i produkty mleczne - na przykład maślankę z wodą (mineralną). Więcej informacji na ten temat można znaleźć w arkuszu informacyjnym Lato - Słońce - Upał na stronie BMSGPK oraz w sekcji Jedzenie i picie w czasie upałów.
- Szczególnie osoby starsze często nie piją wystarczającej ilości płynów. Dlatego: spraw, aby napoje były widoczne. Czasami konieczne może być wsparcie, na przykład przy zakupie napojów i żywności (tworzenie zapasów, dostarczanie świeżych owoców, ewentualnie wstępne gotowanie itp.). Zalecane jest również regularne wsparcie - na przykład poprzez przydzielanie usług odwiedzin, a także pomoc organizacyjną (np. Tworzenie listy ważnych numerów telefonów).
- Jeśli cierpisz na chorobę układu krążenia, niewydolność nerek lub chorobę nerek i regularnie zażywasz leki moczopędne (tabletki odwadniające) lub inne leki, przedyskutuj z lekarzem optymalną dla siebie ilość płynów.
Udar słoneczny i udar cieplny
Zbyt dużo słońca i ciepła może prowadzić do problemów zdrowotnych (np. Udaru słonecznego lub udaru cieplnego).
Sygnały alarmowe obejmują zawroty głowy, nudności, skurcze, podwyższoną temperaturę ciała, gorączkę, wymioty i ból głowy. Może również wystąpić zmętnienie świadomości, obojętność i utrata przytomności lub zapaść krążeniowa. We wszystkich tych przypadkach mogą wystąpić sytuacje zagrażające życiu. Dlatego: Zadzwoń natychmiast pod europejski numer alarmowy 112 lub wezwij pogotowie 144 ! Zapewnij odpowiednią pierwszą pomoc i postępuj zgodnie z instrukcjami centrum alarmowego do przybycia służby ratowniczej. Ochłodzić poszkodowanego (np. Wilgotną ściereczką, oddać cień) i podać płyny (z wyjątkiem przypadków zachmurzenia lub utraty przytomności).
Jeśli pacjent jest nieprzytomny, należy go ułożyć w stabilnej pozycji bocznej. Nie dodawać żadnych płynów, w przeciwnym razie istnieje ryzyko uduszenia.
Więcej informacji na temat sytuacji awaryjnych: udar cieplny.
Tutaj znajdziesz zwięzłe informacje w języku migowym o wysokich temperaturach i dużym upale.
Zalecane:
Obrazy Starości: Jak Wyobrażamy Sobie Starość
Obrazy starości: jakie jest pojęcie wieku? Jakie są ich efekty? Jak może wyglądać pozytywny obraz starości?
Radzenia Sobie Ze Stresem
Radzenia sobie ze stresemRegeneracja przeciwdziała procesowi stresu. W ten sposób można odwrócić lub złagodzić negatywne skutki czynników stresowych. Jeśli osoba wyzdrowieje, czuje się dobrze i jest również skuteczna. Wielu stresorów, takich jak nagła choroba, zwykle nie można uniknąć ani wpłynąć na nie. Mimo to istnieją po
Radzenie Sobie Z żalem
Utrata ukochanej osoby jest zazwyczaj znaczącym punktem zwrotnym w życiu, a żal często przebiega fazowo. Stanowią one przybliżoną orientację i dlatego mogą stanowić wsparcie
Radzić Sobie Z Kryzysami życiowymi
Kryzysy życiowe często stanowią szczególne wyzwanie dla psychiki. Niektóre strategie radzenia sobie mogą pomóc w opanowaniu tych krytycznych faz życia lub wydarzeń
Dług Młodzieży - Trzeba Się Nauczyć Radzenia Sobie Z Pieniędzmi
Dlaczego młodzi ludzie popadają w długi? Gdzie czai się ryzyko finansowe? Jak bezpiecznie obchodzić się z pieniędzmi?