Radzenie Sobie Z Upałem - Wskazówki

Spisu treści:

Radzenie Sobie Z Upałem - Wskazówki
Radzenie Sobie Z Upałem - Wskazówki

Wideo: Radzenie Sobie Z Upałem - Wskazówki

Wideo: Radzenie Sobie Z Upałem - Wskazówki
Wideo: JAK SZYBKO PRZETRWAĆ UPAŁY? 2024, Marzec
Anonim

Prawidłowe wykorzystanie ciepła

Kiedy termometr zbliża się do 30 stopni Celsjusza, wysokie temperatury obciążają organizm. Ponadto wysoka wilgotność może utrudnić sytuację. U osób starszych, ale także u dzieci czy osób chorych, układ krążenia często nie do końca się bawi. Oprócz oparzeń słonecznych, innymi niepożądanymi konsekwencjami w upalne dni są udar słoneczny i udar cieplny. Szczególnie ważne jest dobre przygotowanie osób starszych, chorych i dzieci na upalne dni. Ale wszyscy inni mogą również podjąć kroki, aby upał był bardziej „znośny”.

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat
  • Porady, pliki do pobrania i narzędzia
  • Środki zapobiegawcze
  • Udar słoneczny i udar cieplny

Środki zapobiegawcze

Możesz to zrobić:

  • Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, szczególnie około południa.
  • Noś lekką odzież, która zakrywa ciało. Nie zapomnij założyć czapki i kremu przeciwsłonecznego z wystarczającym filtrem przeciwsłonecznym.
  • Unikaj wysiłku (np. Intensywny sport, praca fizyczna na słońcu, jazda w przegrzanych samochodach).
  • Generalnie chodź do chłodnych i zacienionych miejsc, ewentualnie klimatyzowanych pomieszczeń.
  • Utrzymuj chłodne pokoje. Przewietrzyć rano i w nocy i przyciemnić w ciągu dnia, w razie potrzeby rozwieszać wilgotne ręczniki i ewentualnie klimatyzować własne mieszkanie.
  • Ochłodzić wodą (np. Prysznic letni lub zimny). Nie wskakuj do zimnej wody ani nie bierz prysznica bezpośrednio, gdy jest przegrzany.
  • Dużo pić. Dla zdrowych dorosłych: co najmniej 1,5 do 3 litrów dziennie. Preferuj wodę kranową lub mineralną, niesłodzone herbaty owocowe i ziołowe oraz rozcieńczone soki owocowe i warzywne. Pij napoje w odpowiedniej temperaturze - nie lodowato zimne. Unikaj alkoholu.

Wskazówka Jeśli bardzo się pocisz, możesz zrekompensować utratę wody i minerałów następującym „koktajlem”, na przykład: Wyciskany sok jabłkowy (proporcje: 1 część soku jabłkowego: 2 części wody) + 1 szczypta soli.

  • Jedz łatwo przyswajalną, niskotłuszczową żywność - na przykład owoce, warzywa, sałatki, niskotłuszczowe (rozcieńczone) mleko i produkty mleczne - na przykład maślankę z wodą (mineralną). Więcej informacji na ten temat można znaleźć w arkuszu informacyjnym Lato - Słońce - Upał na stronie BMSGPK oraz w sekcji Jedzenie i picie w czasie upałów.
  • Szczególnie osoby starsze często nie piją wystarczającej ilości płynów. Dlatego: spraw, aby napoje były widoczne. Czasami konieczne może być wsparcie, na przykład przy zakupie napojów i żywności (tworzenie zapasów, dostarczanie świeżych owoców, ewentualnie wstępne gotowanie itp.). Zalecane jest również regularne wsparcie - na przykład poprzez przydzielanie usług odwiedzin, a także pomoc organizacyjną (np. Tworzenie listy ważnych numerów telefonów).
  • Jeśli cierpisz na chorobę układu krążenia, niewydolność nerek lub chorobę nerek i regularnie zażywasz leki moczopędne (tabletki odwadniające) lub inne leki, przedyskutuj z lekarzem optymalną dla siebie ilość płynów.

Udar słoneczny i udar cieplny

Zbyt dużo słońca i ciepła może prowadzić do problemów zdrowotnych (np. Udaru słonecznego lub udaru cieplnego).

Sygnały alarmowe obejmują zawroty głowy, nudności, skurcze, podwyższoną temperaturę ciała, gorączkę, wymioty i ból głowy. Może również wystąpić zmętnienie świadomości, obojętność i utrata przytomności lub zapaść krążeniowa. We wszystkich tych przypadkach mogą wystąpić sytuacje zagrażające życiu. Dlatego: Zadzwoń natychmiast pod europejski numer alarmowy 112 lub wezwij pogotowie 144 ! Zapewnij odpowiednią pierwszą pomoc i postępuj zgodnie z instrukcjami centrum alarmowego do przybycia służby ratowniczej. Ochłodzić poszkodowanego (np. Wilgotną ściereczką, oddać cień) i podać płyny (z wyjątkiem przypadków zachmurzenia lub utraty przytomności).

Jeśli pacjent jest nieprzytomny, należy go ułożyć w stabilnej pozycji bocznej. Nie dodawać żadnych płynów, w przeciwnym razie istnieje ryzyko uduszenia.

Więcej informacji na temat sytuacji awaryjnych: udar cieplny.

Tutaj znajdziesz zwięzłe informacje w języku migowym o wysokich temperaturach i dużym upale.

Zalecane: