Szkoła Zdrowego śniadania - Zrzędliwe śniadanie

Spisu treści:

Szkoła Zdrowego śniadania - Zrzędliwe śniadanie
Szkoła Zdrowego śniadania - Zrzędliwe śniadanie

Wideo: Szkoła Zdrowego śniadania - Zrzędliwe śniadanie

Wideo: Szkoła Zdrowego śniadania - Zrzędliwe śniadanie
Wideo: ŚNIADANIA DO SZKOŁY I PRACY - zdrowe i szybkie przepisy 2024, Marzec
Anonim

Dobre śniadanie do szkoły

Zbilansowane śniadanie jest szczególnie ważne na dobry początek dnia w szkole. Jeśli zapasy energii i składników odżywczych opróżnione w nocy nie są odpowiednio uzupełniane rano, dzieje się to kosztem uwagi i koncentracji. Jednak wiele dzieci i nastolatków nie lubi śniadań, po prostu rano nic nie dostaje. Przy odrobinie cierpliwości, wystarczającej ilości czasu rano i drobnym sztuczkom, nawet ci, którzy nie lubią śniadania, na pewno go polubią.

nawigacja

  • Kontynuuj czytanie
  • więcej na ten temat
  • Porady, pliki do pobrania i narzędzia
  • Idealne śniadanie
  • Zrzędliwy śniadanie przy stole

Zbilansowane śniadanie to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Śniadanie jest również ważne, ponieważ organizm po śnie potrzebuje dużo płynów. Idealnie jest spożywać jedną porcję zboża i jedną porcję mleka na śniadanie. Owoce i warzywa są doskonałym uzupełnieniem. Rzadko należy podawać na stole bułki z dżemem lub kremem nugatowym lub słodzone płatki śniadaniowe.

Śniadanie nie musi być ciepłe, można je też zjeść lub wypić na zimno - bo preferencje dzieci szybko się zmieniają.

Idealne śniadanie

Śniadanie napój powinien przede wszystkim dostarczyć organizmowi płynów - najlepiej bez cukru. Oprócz wody odpowiednie są również niesłodzone herbaty ziołowe lub owocowe. Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, nie są odpowiednie dla dzieci w wieku szkolnym.

Produkty zbożowe, takie jak chleb (pełnoziarnisty), muesli lub inne zboża, np. Płatki, płatki, prażone napoje itp. Dostarczają organizmowi tych węglowodanów, które utrzymują poziom cukru we krwi na stałym poziomie i mają pozytywny wpływ na krzywą wyników w szkole. Ale bądź ostrożny: wiele płatków śniadaniowych i mieszanek musli, takich jak płatki czekoladowe, chrupiące lub czekoladowe musli, granole, kaszki itp. Czasami zawiera duże ilości cukru i tłuszczu. Lepiej jest używać mieszanek musli bez dodatku cukru lub płatków pełnoziarnistych. Możesz też skomponować z dzieckiem własną mieszankę musli, w zależności od jego gustu - idealnym dodatkiem będą na przykład mielone orzechy.

Dla tych, którzy kochają różnorodność i lubią pikantne poranki, na przykład (pełnoziarnisty) chleb z chudym serem i chudą szynką lub wegetariańska pasta do pasty i kilka siekanych warzyw to idealne śniadanie.

Mleko i niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt, ser, twarożek, twarożek lub potrawy z zapiekanek, są ważną częścią śniadania dla inteligentnych ludzi. Jeśli na śniadaniu brakuje produktów mlecznych, można je spożyć również w czasie przerwy szkolnej (zwróć uwagę na zawartość cukru).

Owoce i warzywa, krojone w jeden kawałek lub w łódeczki lub łączone z innymi potrawami, np. Jogurtem z truskawkami, musli z gruszką, pieczywem z ogórkiem, to idealne uzupełnienie zdrowego śniadania. Dla tych, którzy nie lubią owoców, mogą to być również soki owocowe bez dodatku cukru - dostarczają organizmowi ważnych witamin i minerałów.

Zrzędliwy śniadanie przy stole

Nawet jeśli jest to trudne, tygrysy uczące się nie powinny iść do szkoły zupełnie trzeźwo, w przeciwnym razie istnieje ryzyko wczesnego spadku wyników. Poniższe wskazówki mogą być pomocne, aby zwabić grouche śniadaniowe z łóżka na stół śniadaniowy:

  • Czas się obudzić: niektóre dzieci potrzebują trochę więcej rano, zanim naprawdę zaczną chodzić i pukanie z głodu. Dlatego powinno być wystarczająco dużo czasu na śniadanie; śniadanie nie jest przyjemne pod presją (czasu). Więc obudź swoje dziecko w odpowiednim czasie!
  • Różnorodność i nowe rzeczy: zapewnij różnorodność, nie rozpaczaj i próbuj nowych rzeczy, np. Przetwory ze świeżych owoców, domowe musli i mieszanki zbożowe, różne rodzaje pieczywa, różne herbaty ziołowe i owocowe itp.
  • Dla szczególnie upartych: jeśli nic nie działa, należy przynajmniej podać dziecku szklankę mleka lub napój, taki jak woda lub herbata.
  • Break box extra: jeśli rano je się mało lub nic, poranna przekąska powinna być większa. Na przykład spakuj bardziej rozbudowane pole przerwania.
  • Kolorowy początek dnia: przyjazny stół śniadaniowy wywoła uśmiech na twarzy nawet po porannym zrzędach. Kolor nadają owoce i warzywa, soki owocowo-warzywne, kolorowe serwetki i różne materiały dekoracyjne.

Uwaga Przed wieczorem zbierz z dzieckiem niezbędne przybory szkolne. Więc śniadanie może być bardziej zrelaksowane!

Zalecane: